Vluchttas: wat moet er allemaal in?

Wanneer zet je de vluchttas klaar?

Misschien vraag je je af wat het beste moment is om je tas in te pakken. Het advies vanuit verloskundigen is om de vluchttas vanaf 37 weken zwangerschap klaar te hebben staan. Vanaf dat moment kan en mag de bevalling veilig op gang komen. Het geeft veel vrouwen rust om de tas rond deze termijn, of liever nog een paar weken eerder, gepakt te hebben. Zo ben je goed voorbereid en hoef je je in de laatste weken nergens meer druk over te maken.

Ook een vluchttas bij een thuisbevalling

Als je je voorbereidt op een thuisbevalling, geniet je straks van het voordeel dat je nergens meer naartoe hoeft als de weeën beginnen. Toch is het heel verstandig om ook dan een tas klaar te hebben staan. Soms verloopt een bevalling net even anders of is er uit voorzorg een overdracht naar het ziekenhuis nodig. Mocht dit gebeuren, dan wil je niet dat jij of je partner tijdens de weeën nog spullen bij elkaar moeten zoeken. Je partner kan de tas zo oppakken, zodat jij je volledig op je lichaam kunt blijven focussen.

Documenten en de last-minutelijst

Bij aankomst in het ziekenhuis of geboortecentrum hebben je zorgverleners een goed beeld van jouw medische situatie nodig. Het is handig om de volgende zaken in te pakken:

• Identiteitsbewijs en zorgpas: Van zowel jou als je partner.
• Zwangerschapskaart en medicatie-overzicht: Hierop staat jouw medische voorgeschiedenis, wat belangrijk is voor een veilige begeleiding.
• Geboorteplan: Een kort document waarin jouw wensen rondom de bevalling staan beschreven. Zeker in een ziekenhuis biedt dit houvast voor zorgverleners die jou nog niet kennen.

Tip: Sommige dingen kun je niet weken van tevoren inpakken, zoals je sleutels, telefoon en bankpasjes. Leg daarom een ‘last-minutelijstje’ op je tas. Zo hoeft degene die de laatste spullen verzamelt er niet over na te denken en kunnen jullie snel vertrekken. Denk hierbij ook aan een euromuntstuk voor een rolstoel in het ziekenhuis.

Voor jouw eigen verzorging en comfort

Tijdens en na de bevalling wil je je zo comfortabel mogelijk voelen. In het ziekenhuis zijn basisbenodigdheden zoals kraamverband, handdoeken en luiers gewoon aanwezig. Zelf pak je de volgende dingen in:

• Kleding: Een ruim, zacht shirt om in te bevallen, een setje schone kleding voor de reis naar huis, nachtkleding, een badjas en slippers of pantoffels.
• Ondergoed en beha’s: Groot en ruimvallend ondergoed zit na de bevalling het prettigst. Denk ook aan een zwangerschaps- of voedingsbeha als je borstvoeding wilt geven.
• Toiletartikelen: Douchegel, deodorant, tandenborstel en tandpasta, gezichtscrème, haarborstel, haarelastiekjes en lippenbalsem. Draag je lenzen of een bril? Vergeet deze (inclusief lenzenvloeistof) niet.
• Iets te eten en drinken: Vooral tijdens de ontsluitingsfase heb je energie nodig. Een flesje water, druivensuiker of lichte snacks zijn dan heel behulpzaam.
• Afleiding: Een boek, tijdschrift of tablet voor als je even moet wachten.

Natuurlijke pijnverlichting en ontspanning

Een ontspannen en vertrouwde omgeving helpt je lichaam om endorfines aan te maken. Endorfines zijn hormonen die werken als natuurlijke pijnstillers. Wat neem je mee om deze ontspanning te bevorderen?

• Warmte: Warme sokken (tegen koude voeten) en eventueel een kruik. Warmte bevordert spierontspanning en helpt je om de weeën beter op te vangen.
• Massageolie: Een massage van je onderrug kan de pijnbeleving aanzienlijk verminderen. Het is handig om hiervoor massageolie in je tas te stoppen.
• Sfeer: Denk aan een eigen kussen of sfeerlichtjes om het felle ziekenhuislicht te dimmen, en een telefoon (met oplader!) voor een afspeellijst met je eigen muziek.

De eerste spullen voor je baby

Zodra je baby is geboren, maakt je kindje de grote overgang van de warme baarmoeder naar de buitenwereld. Om je baby warm en comfortabel te houden, is het verstandig het volgende in te pakken:

• Kleding: Twee rompertjes, twee shirtjes, twee broekjes en een jasje of vestje.
• Warmte: Twee paar sokjes, een omslagdoek, een dekentje en twee mutsjes. Een pasgeboren baby verliest veel warmte via het hoofd, dus een mutsje is heel belangrijk.
• Extra’s: Een fopspeen, een knuffeltje, en een eigen flesje als je van plan bent kunstvoeding te geven.
• Vervoer: Een goedgekeurd autostoeltje is nodig om je baby na de bevalling veilig mee naar huis te nemen.

De vluchttas voor je man of partner

Tijdens de bevalling ligt de focus logischerwijs vooral op jou en de baby. Maar de aanwezigheid van een betrouwbaar en meelevend persoon helpt jou om je veilig te voelen, wat jouw pijnbeleving verlaagt. Omdat je partner je urenlang zal ondersteunen, mag hij of zij niet vergeten worden bij het inpakken.

In het ziekenhuis is eten en drinken voor partners over het algemeen niet standaard geregeld. Het is dus slim als je partner zelf voldoende eten, drinken en eventueel schone kleding inpakt. De partner is overigens ook de aangewezen persoon om het inpakken van de tas op zich te nemen en tijdens de bevalling de fotocamera of telefoon te bedienen.

Bereid je rustig voor

Het klaarzetten van de inhoud van je vluchttas is een mooie, concrete stap in je zwangerschap. Je bent hiermee goed voorbereid op verschillende scenario’s. Loop samen met je partner de tas nog een keertje door, zodat jullie precies weten waar alles ligt en je tijdens de weeën niets hoeft uit te leggen. Mocht je na het lezen nog vragen hebben of twijfelen over wat in jouw specifieke situatie handig is, bespreek dit dan gerust met je verloskundige. Zij denkt graag met je mee.

Checklist: alles voor in de vluchttas

Gebruik deze overzichtelijke lijst om alle spullen gemakkelijk en in alle rust af te vinken als je de tas gaat inpakken.