Hoe ontstaat ovulatiepijn?
De pijn die je voelt, heeft te maken met je eisprong. Voordat een eitje springt, groeit het in een blaasje (de follikel) in je eierstok. Op het moment van de ovulatie barst dit follikel open om het eitje los te laten. Hierbij kan een klein beetje vocht en bloed vrijkomen in je buikholte. Dit vocht prikkelt het buikvlies, en dat is precies wat die plotselinge en soms aanhoudende pijn in je onderbuik veroorzaakt. Het is dus eigenlijk een teken dat je lichaam hard aan het werk is.
Voelt iedereen de eisprong?
Het is goed om te weten dat lang niet iedere vrouw haar eisprong voelt. Sterker nog, het merendeel van de vrouwen merkt er fysiek helemaal niets van. Voel jij halverwege je cyclus geen pijntje? Geen zorgen. Het ontbreken van ovulatiepijn betekent niet dat je geen eisprong hebt; je behoort dan simpelweg tot de gelukkige groep die dit proces pijnloos doorloopt.
Hoe voelt ovulatiepijn?
Als je het wel voelt, vraag je je misschien af hoe je die pijn kunt herkennen. Je kunt Mittelschmerz eigenlijk het beste vergelijken met het knappen van een heel klein ballonnetje in je buik. Omdat de eisprong aan één kant plaatsvindt, voel je de pijn meestal ook specifiek aan die linker- of rechterzijde. Hoewel de eisprong zelf maar heel kort duurt, vaak zo’n vijftien minuten, kan het zeurende gevoel wel wat langer blijven hangen. Dat komt doordat het vocht uit het blaasje de omgeving nog even kortstondig irriteert voordat het weer wegtrekt.
Natuurlijke manieren om de pijn te verlichten
Als je last hebt van ovulatiepijn, hoef je niet direct naar zware middelen te grijpen. Vaak kunnen eenvoudige, huis-tuin-en-keukenmethoden al veel verlichting geven. De meest gehoorde en effectieve tip is het gebruik van warmte. Een warme kruik op je buik, een warm kompres of een ontspannend warm bad kan wonderen doen. Warmte helpt namelijk om gespannen spieren te ontspannen en de scherpe randjes van de pijn af te halen.
Naast warmte is rust minstens zo belangrijk. Luister goed naar je lichaam en doe het even kalm aan als de pijn opspeelt. Veel vrouwen hebben baat bij technieken die gericht zijn op totale ontspanning, zoals ademhalingsoefeningen, mindfulness of simpelweg luisteren naar rustige muziek. Ook een massage kan helpen om spanning in je rug of lichaam te verminderen.
Ovulatiepijn en medicatie: Waar moet je op letten?
Soms zijn warmte en rust net niet genoeg en wil je toch iets innemen tegen de pijn. Het is goed om te weten dat niet elke pijnstiller even geschikt is, zeker niet als je een kinderwens hebt.
Paracetamol is in dit geval de veiligste keuze. Het werkt goed tegen milde pijnklachten en heeft, voor zover bekend, geen nadelige invloed op je cyclus of bloedingstijd. Misschien ben je gewend om bij pijn een ontstekingsremmer (NSAID) zoals ibuprofen te nemen. Hoewel deze middelen effectief zijn, wordt geadviseerd hier voorzichtig mee te zijn als je zwanger wilt worden. NSAID’s remmen namelijk de aanmaak van prostaglandinen. Dit zijn stofjes die je lichaam nodig heeft voor een goede eisprong en innesteling. Daarnaast worden deze middelen later in een eventuele zwangerschap afgeraden vanwege risico’s voor de baby. Omdat ovulatiepijn midden in je cyclus valt, is het bij een zwangerschapswens dus verstandiger om het bij paracetamol, rust en warmte te houden.
Kortom
Mittelschmerz is een vervelend, maar in principe onschuldig signaal van je vruchtbaarheid. Weet echter dat het net zo normaal is om helemaal niets te voelen. Heb je wel last? Gun je lichaam dan wat extra rust en warmte om het ongemak op te vangen. Heb je een kinderwens? Wees dan terughoudend met ontstekingsremmers en kies liever voor paracetamol. Blijf je twijfelen over de pijn of houdt het lang aan, bespreek dit dan altijd even rustig met je huisarts.
Bronnen:
- Widmaier, E. P., Raff, H., & Strang, K. T. (2023). Vander’s human physiology: The mechanisms of body function (16th international student ed., eBook). McGraw-Hill Education.
- Bakker, R., & van der Hulst, L. (2025). Praktische verloskunde (5e herz. druk). Bohn Stafleu van Loghum.
- Blackburn, S. T. (2023). Maternal, fetal, & neonatal physiology: A clinical perspective (6th ed.). Elsevier.
- Mayes, L. L. (2020). Mayes’ midwifery (16th ed.). Elsevier.
