Alles over vegetarisch eten tijdens je zwangerschap
Eet je geen vlees of vis en ben je zwanger? Veel vrouwen vragen zich af of een vegetarisch dieet wel voldoende voedingsstoffen biedt voor de groeiende baby. Het goede nieuws: ja, dat kan prima! In deze audioblog vertellen we wel waar je extra op moet letten.
In deze video leer je:
Gezond vegetarisch eten vraagt tijdens de zwangerschap om net iets meer aandacht. In deze audioversie bespreken we:
- Is het veilig? Waarom je prima zonder vlees kunt, zolang je maar gevarieerd eet.
- Vitamine B12: Waarom dit de belangrijkste vitamine is om in de gaten te houden (en eventueel bij te slikken).
- IJzer: Hoe zorg je dat je geen bloedarmoede krijgt zonder vlees te eten? (Combineren met Vitamine C!).
- Vervangers: Goede bronnen van eiwitten zoals peulvruchten, noten, eieren en soja.
- Let op: Waar moet je bij kant-en-klare vleesvervangers op letten (zout/vet)?
Vond je dit een fijne video?
Geef een like en abonneer je op ons kanaal voor meer voedingstips tijdens je zwangerschap.