Afvallen tijdens de zwangerschap: wel of niet doen?

Ben je zwanger en maak je je zorgen over de extra kilo’s die op de weegschaal verschijnen? Of ben je door extreme misselijkheid ongewenst gewicht verloren? Het is heel normaal dat je vragen hebt over je gewicht tijdens deze bijzondere periode waarin je lichaam razendsnel verandert.

In deze audioblog van Zwanger en Nu duiken we in het onderwerp gewicht en afvallen tijdens de zwangerschap. Wij leggen feitelijk uit wat er in je lichaam gebeurt, waarom bewust lijnen meestal wordt afgeraden en wat de medische risico’s zijn van een strikt dieet voor jou en je baby. In deze aflevering gaan we het hebben over: 

• De gevaren van bewust afvallen: Waarom een streng dieet leidt tot vetverbranding waarbij ketonen vrijkomen, en hoe dit de groei en hersenontwikkeling van je baby kan beïnvloeden.

• Wat is een normale gewichtstoename? Richtlijnen op basis van je BMI van vóór de zwangerschap en de verdeling van de kilo’s over vocht, bloed, placenta en baby.

• Ongewenst afvallen door Hyperemesis Gravidarum (HG): Welke risico’s extreme zwangerschapsmisselijkheid en overgeven meebrengen en wanneer je direct aan de bel moet trekken.

• Zwanger na een maagverkleining: Waar je extra op moet letten bij een bariatrische ingreep om voedingstekorten bij jezelf en een te laag geboortegewicht bij je baby te voorkomen.

• Religieus vasten (zoals de ramadan): De effecten van overdag vasten in het eerste trimester op het geboortegewicht van je kindje.

• Gezonde leefstijl zonder diëten: Waarom ‘eten voor twee’ een fabeltje is en hoe gezonde voeding en veilige beweging je conditie én gewicht ondersteunen.

Kennis geeft rust! Luister mee, geef jezelf de ruimte om te wennen aan je veranderende lichaam en ontdek hoe je op een veilige manier voor jezelf en je baby zorgt.

Vergeet niet te volgen op Spotify om geen enkele medische audioblog te missen over gezondheid, zwangerschap en de bevalling!

Bronnen

• Blackburn, S. T., & Faan, C. (2018). Maternal, fetal, & neonatal physiology: A clinical perspective (5e ed.). Elsevier.

• Childbirth Network. (2025, 2 oktober). Hyperemesis gravidarum: Ernst, gevolgen en een nieuwe richtlijn.

• De Jonge, A., Bakker, P., Verhoeven, C., & Van Dillen, J. (2025). Praktische verloskunde (15e druk). Bohn Stafleu van Loghum. https://doi.org/10.1007/978-90-368-3142-0

• Koninklijke Nederlandse Organisatie van Verloskundigen. (z.d.). Wetenschappelijke reactie: Vasten tijdens de zwangerschap.

• Stichting Zwangerschapsmisselijkheid en Hyperemesis Gravidarum. (z.d.). FAQ HG.

• Voedingscentrum. (z.d.). Gezond gewicht en zwangerschap.